Es kann verschiedene Ursachen haben, wenn Sie am Morgen mit Genickschmerzen aufwachen.
Natürlich kann es sich auch um ein medizinisches Problem handeln.
Es kann aber auch daran liegen, dass Sie im Bett schwitzen und da Ihr Hals meistens über der Bettdecke herausragt, kühlt dieser schnell ab (durch die Verdampfung des Schweißes). Ihre Muskulatur im Nacken verkrampft hierdurch und Ihr Genick schmerzt. In diesem Fall ist es wichtig Ihr Genick warm zu halten.
Doch oftmals ist der Grund für Genickschmerzen die falsche Matratze oder Kissen.
Seitenschläfer
Wenn Sie auf der Seite schlafen, ist es wichtig, dass Ihre Matratze nicht allzu hart ist. Es ist wichtig, dass die Hüfte und vor allem die Schulter ausreichend in die Matratze einsinken können. Wenn die Matratze dies nicht zulässt, dann liegen Sie nur auf der Matratze und bekommen Hüfte und Schulter allen Druck ab. Die Folgen sind Rücken- Schulter- und Nackenschmerzen.
Genauso wichtig wie die Matratze ist bei einem Seitenschläfer das Kopfkissen. Es ist wichtig, dass Ihr Genick beim Schlafen entlastet wird. Darum muss der Freiraum zwischen Kopf und Schulter korrekt aufgefüllt werden.
Wählen Sie ein zu dünnes Kopfkissen, dann hängt Ihr Kopf herunter und belastet Ihr Genick. Wenn das Kopfkissen zu dick ist, dann liegt Ihr Kopf zu hoch. Auch das ist, wenn auch weniger, belastend für Ihren Nacken.
Achten Sie vor allem darauf, dass das Kissen ausreichend gefüllt ist, sodass das Volumen zwischen Kopf und Matratze gefüllt werden kann.
Rückenschläfer
Sie schlafen vorwiegend auf dem Rücken? Wählen Sie dann ein Kopfkissen, welches vor allem nicht zu dick ist. Ihr Kopf würde bei einem zu dicken Kissen im Verhältnis zur Wirbelsäule zu sehr hochgehoben werden. Das ist für Ihren Nacken zu belastend.
Ein ziemlich dünnes, flaches Kopfkissen ist meistens die beste Wahl bei einem Rückenschläfer.
Bauchschläfer
Für Ihre Wirbelsäule ist diese Schlafhaltung am wenigsten zu empfehlen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Nacken so gut es geht, zu unterstützen, wenn Sie liegen.
Ein dickes Kissen ist keine Option. Nehmen Sie ein dünneres Kopfkissen, welches Sie selbst etwas formen können.
Achten Sie darauf, dass nicht nur Ihr Kopf, sondern auch Ihr Hals durch das Kopfkissen entlastet werden.
