La transpiration nocturne est très naturelle. La température de votre corps est régulée par la transpiration. L’humidité ou la sueur refroidit la surface de votre peau car cette humidité a besoin de chaleur pour s’évaporer.
Ainsi, si votre corps est trop chaud, vous transpirez automatiquement pour vous rafraîchir. Cela peut avoir de nombreuses causes, comme le fait de manger et de boire tard le soir, afin que votre corps ait encore beaucoup d’énergie à convertir. Mais des facteurs tels que la ménopause, le poids, les infections, les médicaments, les hormones, l’apnée du sommeil, etc. peuvent également influencer vos sueurs nocturnes.
Que pouvez-vous y faire ?
Si vos sueurs nocturnes ont une cause médicale, vous devez bien sûr en discuter avec votre médecin de famille.
Choisissez la bonne couette
- Les couettes synthétiques sont les couettes les plus vendues en raison de leur prix d’achat plus bas. Cependant, ce sont généralement les couettes les moins bonnes car elles absorbent très peu d’humidité. Comme ils sont plus hydrofuges, votre transpiration vous collera et vous resterez donc mouillé au lit.
- Le duvet et le coton ont une absorption d’humidité plus de 3 fois supérieure à celle des matières synthétiques. Cela signifie que, dans la même période, on peut également éliminer 3 fois plus d’humidité corporelle en dormant sous un duvet d’oie ou une couette en coton naturel.
- Couette en laine. La laine a une très grande propriété de régulation de l’humidité. Une couette en laine absorbe 6x plus d’humidité qu’une couette synthétique. Si vous avez vraiment beaucoup d’humidité dans votre lit, choisissez une couette en laine, choisissez le bon matelas.
- Les matelas en mousse sont généralement moins bien régulés contre l’humidité. Que ce soit du polyéther, de la mousse froide, de la mousse visco, de la mousse de la NASA, du latex. Les meilleurs matelas en mousse peuvent avoir des canaux de ventilation, mais leurs propriétés de régulation de l’humidité sont moins bonnes que celles des matelas en ressorts. Après tout, les matelas en mousse ont une construction complète qui retient plus d’humidité.
- Les ressorts de poche et les ressorts bonell. Les matelas en plumes sont complètement creux à l’intérieur. Cela signifie qu’il n’y a aucune résistance à la migration de l’humidité vers le dessous du matelas. Un matelas en plumes creuses est donc préférable si vous transpirez beaucoup au lit.
Choisissez le bon sommier
- Une base de sommier tapissier n’est pas recommandée pour ceux qui transpirent beaucoup. Lorsque votre matelas est sur un sommier tapissier, la transpiration doit franchir une autre barrière, à savoir la couche de mousse du sommier tapissier. Cela signifie que l’humidité au fond du matelas ne peut pas s’échapper librement.
- Un sommier à lattes est recommandé car l’espace entre les lattes est important, ce qui permet à votre matelas de respirer facilement dans le bas. Un matelas reste donc beaucoup plus frais sur un sommier à lattes que sur un sommier à ressorts. La transpiration s’évaporera beaucoup plus rapidement si votre matelas est posé sur un sommier à lattes.
- Une base en spirale a une structure ouverte, tout comme la base en lattes. La base en spirale est également optimale pour ventiler votre matelas et permettre à la transpiration de sortir facilement du matelas.
